Сви смо у неком тренутку у животу имали менталну блокаду и то је сасвим нормално... Оно што је важно је да то препознамо на време и изнад свега, знати како да га превазиђете да бисте се вратили у нормално стање ума.
Ако не знате тачно шта је ментална блокада, у наставку ћемо објаснити шта је то, и шта је најважније... да бисте је успешно превазишли!
Шта је ментална блокада
Ментална блокада се може описати као психолошка препрека која спречава људе да изводе одређену вештину. Ментални блокови се могу лако помешати са анксиозношћу због перформанси, јер се оба састоје од изазовног сценарија који се јавља у спорту или другом пољу који приморава људе да се 'боре' цпротив уоченог проблема, или крените у „лет“ и избегавајте сценарио.
Ментални блокови се често јављају у спорту или другим областима, међутим, многи можда неће препознати да се дешавају, јер имају одговарајуће технике да их брзо превазиђу. Међутим, за неке људе, ментална блокада може бити нешто што их спречава да напредују у каријери и/или развоју, што значи да је важно разумети корен менталног блока и како га превазићи.
Зашто долази до менталних блокада
Основни фактори који објашњавају зашто се јављају менталне блокаде у великој мери зависе од индивидуалних разлика, као што су стилови приступа, перцепције и степена самопоуздања и менталне снаге.
Фокус стилови
Људи могу бити интерно или екстерно фокусирани или фокусирани или комбинација обоје. Интерно фокусирани људи постижу своје врхунске перформансе када су континуирано фокусирани и уроњени у тренинг или радну сесију, без ометања, док екстерно фокусирани људи најбоље раде када се фокусирају само на оно што раде када се спремају. започињање тренинга, вежбање или радна сесија, да би се минимизирале шансе за појаву такмичарске анксиозности.
Помислили бисте да је већа вероватноћа да ће доћи до менталне блокаде код људи који су фокусирани на спољашњост. То је зато што аспекти игре или вежбе постају критични, и често негативно, превише размишљају, што последично изазива принудно и неприродно извођење.
Ментална чврстина, самоефикасност и негативне перцепције
Џонс (2002) дефинише менталну чврстину као психолошку предност, било природну или развијену, која омогућава да се носи са многим захтевима спорта и стално фокусиранији, одлучнији и самоуверенији под притиском.
Верује се да људи са довољним нивоом менталне чврстине имају бихевиорални приступ према спорту и животним изазовима. Дакле, ово би умањило шансе за развој менталног блока, пошто би се све посматрало као изазов супротстављен претњи која би могла да умањи самоефикасност.
Међутим, људи којима недостаје самоефикасност и/или ментална жилавост вероватније ће развити ментални блок. Штавише, ако се формира ментални блок, било би веће шансе да се изазов у потпуности избегне. То је зато што је сумња у себе повезана са ниским самопоуздањем. Стога је онМентални блокови представљају исту загонетку: немогућност концентрације, размишљања или јасног размишљања, што резултира недостатком нагона.
Како превазићи менталну блокаду
Да бисте превазишли менталну блокаду, саветујемо вам да урадите следеће:
- Преузмите контролу над својом државом. Схватите како то превазићи и повратити замах. Ускладите свој ум и тело да бисте пронашли равнотежу. Често је мала активност све што је потребно да се разбије ментални блок. На крају крајева, ваше стање је оквир у којем делујете у животу, па га искористите у своју корист да откључате своје размишљање.
- Фокусирајте се на садашњост. Ако доживљавате менталну блокаду, вероватно је да вас је нешто мучило у прошлости. У другим случајевима, забринутост за будућност може узроковати да бринете и блокирате своје размишљање. Да бисте стекли мало привлачности, одвојите неколико минута да седнете и размислите о садашњем тренутку. Усредсредите се на своје дисање док се ваш ум не смири. Из овог мирног стања можете јасније размишљати и пронаћи проактивне стратегије за решавање проблема.
- Репрограмирајте свој ум. Морате репрограмирати свој ум како бисте имали фокус који вам је потребан да развијете свој осећај свесности. Запишите тачно шта мислите и осећате. Када се јаве самоограничавајућа уверења, вежбајте да их замените уверењима која оснажују. Замислите где желите да идете и окружите се људима и окружењем које погодује јасноћи... смирите своје окружење и наћи ћете смиреност у себи и контролу над својим умом!