Неколико недеља разговарам с вама о храни пре испита, а такође и о неким намирницама које ће вам помоћи да имате бољу концентрацију на студијама, али не желим да завршим разговор о храни без да претходно објасним шта имате да се једе непосредно пре него што се опозиција изведе максимално. И да ли ћете, ако нисте свесни моћи хране пре супротстављања, морати да наставите да читате да бисте стекли идеју о чему говорим.
На дан испита мораћете да се придржавате дијете засноване на храни која вам најбоље помаже како бисте успешно положили тестове. Иако наравно, није потребно наглашавати да ће вам храна помоћи да постигнете најбоље резултате, али недељама пре тога мораћете да одрадите свој део посла и проучите довољно и правилно да би онда, храна на дан опозиције, добар посао за вас.
Дуги тест захтијеваће да будете отпорни, због чега нутриционисти истичу важност здравих прехрамбених навика током ових стресних времена с којима се многи људи тешко носе. Кажу да храна и пиће могу вашем телу да енергију која вам је потребна, побољшају будност и имају довољно енергије бити у стању да издрже дуге сате испита. С друге стране, ако не поједете оно што дугујете на дан испита, могли бисте да се осећате нервозније, споро и чак уморније.
Једите пре опозиције
Можда сте један од људи којима не смета да прескочите доручак када сте нервозни, али ако не будете могли то да допустите ујутру (или у било које доба дана), то можете да допустите. Да бисте знали колико је важно јести пре супротстављања, то је једноставно као и разумевање тога мозгу је потребна енергија из хране да би ефикасно радио, па ако желите да вам мозак одговори мораћете да размислите о тесту, а не о стомаку.
Доручак препун протеина, угљених хидрата и витамина неопходан је за ваш мозак како би правилно реаговао.
Морате јести 5 оброка дневно
Морате бити сигурни да једете својих 5 оброка дневно, тако да вам ум не падне. Чак и ако сте један од људи који обично прескачу доручак или су гладни кад сте нервозни, мораћете да му посветите време како се оно што једете не би осећало лоше. али да сте добро нахрањени. Вашем мозгу је потребна енергија да би добро радио у опозицији, тако да нећете морати да мислите да сте гладни или нећете радити довољно добро. Можете ли да замислите да марљиво учите за испит, а затим све покварите преуморним? Ако заиста немате шта да једете, пробајте смоотхие, али нахраните мозак!
Храна која стимулише ваш мозак
Храна која вашем мозгу треба да буде у подножју кањона у опозицији је храна богата протеинима која вам може помоћи да имате бољу менталну оштрину. Избори здраве хране на дан испита укључују: јаја, ораси, јогурт, па чак и скутни сир. Остале комбинације за добар доручак могу бити интегралне житарице са обраним или полуобраним млеком, јаја, тост са џемом, овсена каша, овсена каша или мусли без шећера. Морате одабрати!
Али имате и друге дијететске опције које ће вам такође бити изврсне за јело пре него што се супротставе: риба, ораси, боровнице, семе сунцокрета, ланено семе, сушено воће, смокве и суве шљиве.
Воће Такође вам може помоћи да брже размишљате и лакше памтите ствари, па би одлична опција била и једење диња, поморанџи, јагода, боровница или банана.
А ако је оно што волите поврће, Обратите пажњу: сирова шаргарепа, паприка, паприка, спанаћ, броколи и шпароге.
Избегавајте храну која је штетна
Али као што вам говорим о храни за коју сам корисна пре супротстављања, такође желим да вам кажем и о храни коју је најбоље држати подаље од ваше дијете током тог важног дана. Ове намирнице које не бисте требали да конзумирате су све оне направљене од белог брашна, као што су: колачићи, колачи или кифлице којима је потребно време и енергија да се сваре.
Такође немојте јести ћуретину јер садржи Л-триптофан који је есенцијална аминокиселина због које ћете се осећати поспано. Такође ћете морати да избегавате храну која садржи пуно рафинисаног шећера, попут чоколаде, десерта и било каквих слаткиша уопште. Такође ћете морати Такође избегавајте да комбинујете храну попут протеина и скроба.
Такође, ако једете угљене хидрате, они могу учинити да се осећате превише опуштено, тако да су добра опција за дан пре испита, али не и за тренутке пре. Угљени хидрати попут пиринча или кромпира могу учинити да се осећате тешко и поспано.
И пиће је важно
Заборавите на сва пића и обавезно попијте довољно воде пре испита. Дехидрација може нехотице изгубити фокус, као и да се осећате слабо. Не чекајте док не ожедните да попијете воду јер бисте тада већ били донекле дехидрирани. Заборавите на сва остала пића, вода је ваш савезник непосредно пре опозиције.
Од данас ћете моћи максимално да наступате у опозицијама захваљујући томе што ћете моћи интелигентно да једете. Надам се да уз ове савете знате шта морате да једете непосредно пре испита ... и изводите најбоље што можете! Немаш оправдања Да бисте јели на штетан начин пре испита, запамтите ово што сте управо прочитали и можете имати здраву исхрану за дан испита. Такође, искористите ове информације за тренутке учења или друге испите које морате положити.
Како обично једете пре полагања испита или јавних испита? Откријте нам своју тајну и реците нам шта вам највише одговара!