Можда ћете се свако јутро будити размишљајући о свему што морате да радите на послу и помислити да сву вашу нелагоду изазива стрес. Тачно је да вам стрес може озбиљно наштетити, али понекад стрес није једини узрок сагоревања посла. Постоје три различите врсте сагоревања и тешко је утврдити један узрок који је узрокује.
Стрес на послу је врло једноставан за употребу, али постоје неки узроци због којих можете бити исцрпљени.
Изгарање: узроци
Ако желите да се побољшате на свом послу и осећате боље у свом расположењу и свом здрављу, онда је приоритет да утврдите који су узроци због којих патите од оне исцрпљености на послу која вам тешко омогућава живот. Ево неколико најчешћих узрока изгарања посла:
- Недостатак контроле. Можда вам се чини да имате недостатак контроле или доминације у свом послу. Можда вас присиљавају да радите задатке који вам не одговарају и који премашују ваше одговорности, могуће је да радите и много више сати него што је предвиђено уговором или чак да вас присиљавају да радите непријатне задатке без тражења мишљење прво.
- Очекивања нису испуњена. Можда сте замишљали да је ваш рад био на један начин, али у стварности на потпуно другачији начин. Можда сте мислили да ће ваши задаци бити на одређени начин и да су различити. Такође се можда нећете осећати добро према вама у радном окружењу.
- Нестабилан рад. Можда је ваш посао нефункционалан, а поврх свега морате да трпите узнемиравање шефова или колега. Можда имате колеге који немају скрупула и који не размисле двапут ако неке морају 'згазити' да би прешли преко других. Они игноришу ваш напоран рад и због тога се осећате обезвређено и немоћно пред толиком неправдом.
- Вредности које вам се не подударају. Можда радите у компанији која делује на начин који вам се не чини морално исправним. То ће довести до когнитивне дисонанце јер ћете радити ствари које вам се не чине исправнима, односно ваше мисли и ваши поступци неће ићи руку под руку.
- Посао који не одговара вашем раду. Могуће је да имате одређену обуку и да су вас зато запослили на том послу, али да функције због којих обављате посао немају никакве везе са оним што сте очекивали.
- Брз или преспор темпо. Можда је темпо посла у вашој компанији пребрз или преспор с обзиром на вашу личност.
- Лош друштвени живот. Може бити да се не слажете са колегама или да су односи које имате с њима лоши. Ово ће вам одузети енергију за стварање пријатеља ван вашег радног места. Ако одете на посао и тамо је лоше окружење, осећаћете се лоше.
Немотивисано: изгарање посла
Ако немате мотивацију да идете на посао, вероватно патите од сагоревања посла. Ово у великој мери зависи од врсте сагоревања посла. Међутим, опште симптоме сагоревања посла релативно је лако уочити:
- Цинизам или разочарање задацима које треба извршити.
- Недостатак мотивације за одлазак на посао.
- Раздражљивост код сарадника, клијената или шефова.
- Зависност од супстанци као што су храна, алкохол или дрога.
- Ви само мислите на викенд да бисте се 'прекинули'.
- Имате лоше навике када једете или спавате.
- Осећате физички бол због чега не знате због чега су.
Изгарање са посла може довести до бројних здравствених проблема, како физичких, тако и менталних. Много је здравствених проблема због сагоревања посла. Неки од ових проблема могу бити очигледни, али други су мање и морате бити на опрезу како бисте побољшали своје физичко и ментално благостање. Поврх тога, Здравствени проблеми изазвани изгарањем посла нису само ментални, већ могу бити и физичке болести:
- Стрес
- Хроничног умора
- Проблеми са спавањем
- Проблеми са међуљудским односима
- депресија
- Напади панике
- Анксиозност
- Злоупотреба алкохола
- Проблеми са срцем
- Холестерол
- Дијабетес типа 2
- Гојазност
- Слабији имуни систем
Једном када све ово узмете у обзир, моћи ћете да утврдите да ли имате сагоревање посла и узмете лек за побољшање квалитета живота, како у физичком, тако и у менталном здрављу.