Испити могу представљати интензивно преоптерећење и а прекомерни стрес Ово је посебно важно за сваког студента, нарочито ако није довољно добро учио током семестра и оставио је учење за последњих неколико дана. У овом чланку ћемо вам дати низ савета. практични савети, првенствено фокусиран на Ствари које не би требало да радите пре испитаИзбегавање ових понашања може вам помоћи да се боље концентришете на тест, смањите нервозу и последично, побољшај своју оцену и ваш осећај сигурности.
Шта не радити у два дана пре испита?
Два дана пре испита су кључна за ваше менталне перформансе анд иоу емоционално стањеНе ради се о непрекидном учењу, већ о максималном искоришћавању ваших ресурса. У наставку сумирамо шта не треба радити у данима који претходе испиту и додајемо препоруке на основу онога што функционише за већину ученика.
- Ако сте сву или већину предмета сачували за крај, Важно је да будете свесни да, ако постоји много тема које треба да проучите, Нећеш имати времена. да покрије све за само два дана. Покушај да се све проучи одједном само ће то отежати. појачајте своје живце, да осећате као да нећете успети и да на крају завршите са великим недостатак сна за остајање будним до раних јутарњих сати „надокнађујући изгубљено време“. Будите реални и планирајте шта реално можете да проучавате у та два дана. Дајте предност најважније теме или које се сабирају до више поена и прихвата да можда нећете моћи да запамтите сваки детаљ.
- Уместо да посвећујете дуге сате предмету у којем сте одлични, избегавајте грешку... фокусирајте се само на оно што вам је удобноМноги студенти праве грешку што само појачавају своје снаге. Позитивно је учврстити оно што сте савладали, али би требало да издвојите и временске блокове за преиспитајте предмете које сматрате тешкимјер је то место где можете освојити кључне поене.
- Не падајте у искушење учење исте теме цео данОстајање на једној теми сатима често доводи до досада, ментална исцрпљеност и смањен распон пажње. Најбоље што можете учинити јесте уравнотежено планирањенаизменично гушћих и лакших предмета и прављење кратких пауза како би ваш мозак могао боље асимилирање информација.
- Избегавајте такође опсесивно праћење онога што још увек треба да проучитеПрављење менталних (или чак физичких) спискова свих предстојећих задатака може повећати осећај заглављености и изазвати анксиозностУместо да стално размишљате о ономе што нисте видели, фокусирајте се на тема коју имате пред собомПоставите мале, конкретне циљеве и славите сваки корак напред, без обзира колико је мали.
- Не узимајте таблете или претерано стимулативне напитке.Мало кафе или кофеинског напитка (чак и безалкохолна пића попут Кока-коле у малим количинама) може вам помоћи да останете будни, али не злоупотребљавајКонзумирање великих количина кофеина, енергетских пића или стимуланса само ће вас довести до стања преексцитација са симптомима као што су нервоза, палпитације, недостатак концентрације и тешкоће са одмарањем. Да бисте добро функционисали, потребан вам је умерен ниво активације, да се не осећам журно.
- Не трошите те дане на писање бескрајних резимеа Пуно цртежа и боја ако још нисте савладали градиво. Резимеи су корисни када прочитате и разумете градиво, али у последњим данима је пожељније радити са јасне и једноставне шеме које не одузимају превише времена и помажу вам да прегледајте кључне идеје брзо.
- Избегавајте учење са Превише референтних књига одједномБоље је радити са главни приручник или са званичним белешкама са часа и, највише, допуните другим извором ако вам је потребно појашњење. Консултовање неколико књига са различитим приступима може генерисати конфузија и терају вас да губите време упоређујући објашњења уместо да појачавате садржај.
Шта не радити сатима пре испита?
Сати који претходе испиту су кључни за одржавање концентрације. ментална јасноћа И контролишите своје живце. Често сте већ проучили градиво, али правите мале грешке непосредно пре теста које смањују ваше резултате. Ово су главна понашања која би требало да избегавате.
- Не будите до касно да учите y спавати најмање 6 или 7 сатиОдмор је неопходан за ваш мозак учврсти оно што си научио/ла и бити у стању да обнови енергију. Нагомилавање сати учења рано ујутру на рачун мањег спавања често доводи до грешке у меморији, тешкоће са концентрацијом и осећај исцрпљености који ће вас пратити током целог испита.
- Не пијте алкохолна пића ноћ пре или у сатима који претходе тесту. Алкохол утиче на ваше Брзина обрадеСмањује пажњу и погоршава памћење. Иако можда мислите да вас опушта, заправо вас ментално „успорава“ и спречава вас да дате све од себе током испита.
- Не идите са јако тешким стомакомКонзумирање великог оброка непосредно пре теста често доводи до поспаност и осећај тежине, што отежава концентрацију. Идеално би било да поједете оброк. лаган и уравнотеженшто укључује мало протеина, споро апсорбујуће угљене хидрате и довољно воде за одржавање хидратацијаИзбегавајте веома масну или превише слатку храну.
- Не одлазите са довољно времена.Покушајте да стигнете 10 или 15 минута раније. На овај начин ћете моћи изаберите удобно местоОрганизујте своје материјале мирно и смањите притисак због помисли да бисте могли закаснити. Ово додатно време вам такође омогућава да одете у тоалет, дубоко удахнете и ментално се припремите.
- Евита грозничаво прегледавајте белешке на вратима учионице. Ревизија веома специфичних идеја у последњем тренутку ретко побољшава ваш резултат и, уместо тога, обично повећати анксиозност и осећај да „ништа не знаш“. Пожељније је искористити те минуте да опусти сеВежбајте неке технике дубоког дисања и фокусирајте се на реалније мисли попут „Трудио сам се и даћу све од себе“.
- Не учите нити преиспитујте лежање у кревету непосредно пре спавања или на сам дан испита. Кревет је простор који мозак повезује са спавање и одморСтога, мешање са учењем ствара конфузију и отежава и сан и концентрацију. Користите кревет само за одмор и резервишите време. одређени сто или сто за студије.
- Избегавајте да радите бескрајне паузе користећи мобилни телефон у кревету Сати који претходе тесту. Иако може изгледати као начин да се искључите, продужавање ових периода мења ваш распоред спавања и уноси више стреса. ментална стимулација и може изазвати поређења и забринутост ако видите поруке других колега из разреда о испиту.
- Ако имате неколико испита заредом, немојте правити грешку да наставите интензивно да учите одмах након сваког теста Непрестано. Све што ћете постићи јесте да се још више исцрпите. Уместо тога, одвојите кратке паузе после сваког испита да да се заиста одморимПоједите нешто, прошетајте неколико минута или поразговарајте опуштено, а затим наставите са учењем следеће теме са бистријим умом.
Савети за предстојеће испите и како избећи уобичајене грешке
Поред тога што вам је потребно да јасно знате шта не би требало да радите непосредно пре испита, важно је да за будуће испитне сесије укључите низ добре навике учења што ће вам омогућити да испуните рок са мање стреса и бољим резултатима.
- А добро планирање на време Неопходно је за проучавање целог наставног плана и програма. Теме су распоређене по недељама, укључујући сесије прегледа И оставите неколико додатних дана за неочекиване догађаје. На овај начин ћете избећи проблеме у последњем тренутку и моћи ћете да посветите више времена предметима који вам падају тешко.
- Прати један ефикасна техника учења што вам помаже да асимилирате и запамтите концепте у најкраћем могућем року. Можете комбиновати вежбе разумевања прочитаног, подвлачења и писања. дијаграми и концептуалне мапеПокушајте да објасните ствари наглас или да полажете претходне испите. Свако има свој стил учења, зато експериментишите са различитим методама док не пронађете ону која вам најбоље одговара.
- Направите око једног један сат вежбања дневно 3 или 4 дана у недељи. Физичка активност вам помаже да одвојити се од учењаСмањује ниво стреса и подстиче боље миран санНе морате да се бавите спортовима високог интензитета; брзо ходање, пливање, вожња бицикла или лагане вежбе су такође веома корисне.
- Укључите мале ствари у своју рутину заказане паузе Током сесија учења, устајање, истезање ногу, пијење воде или гледање кроз прозор неколико минута помаже вашем мозгу да се одмори и врати на посао освежен. капацитет пажњеМеђутим, избегавајте да ове паузе претворите у дуге периоде одвлачења пажње мобилним телефоном или друштвеним мрежама.
- Колико год је могуће, покушајте вежбајте са прошлим испитима или са тест моделима сличним оном који ћете изводити. Покретање симулација ће вам омогућити да цалцулар ел тиемпо, упознајте се са врстама питања, побољшајте контролу живца и победите поверење за дан самог испита.
Када обратите пажњу на то како учите током курса и избегнете уобичајене грешке у данима и сатима који претходе испитима, оне престају да буду извор сталне анксиозности и постају права прилика да покажете све што сте научили. Остајање смиреним, поштовање периода одмора, здрава исхрана, ефикасно планирање и самопоуздање у свом раду су фактори који, заједно, чине значајну разлику у вашим резултатима. Срећа!