Није важно да ли радите или учите, говор тела је пресудан да бисте могли да покажете поверење које имате у себе и у свет. Док се већина људи фокусира само на задатке С обзиром на многе ствари које свакодневно морамо да обавимо, ретко обраћамо пажњу на свој говор тела у канцеларији или учионици. Без обзира на то колико добро обављате свој посао, говор тела је један од кључева за успешнију каријеру, за сјај на интервјуима и за изградњу здравих професионалних односа.
Баш као што је способност говора важна, Говор тела ће вам помоћи да пројектујете своје право професионално ја Такође ће вам омогућити да се понашате много професионалније. Бити узор и добар вођа је од суштинског значаја за мотивисање других, тако да је то веома важно и ако сте вођа тима, шеф одељења или ако тежите да то будете.
Мале грешке у говору тела у канцеларији могу уништити пословне односе Чак вас могу спречити да остварите своје каријерне циљеве, уништити интервју, добру прилику за обуку или унапређење, или чак учинити да останете непримећени када се укаже прилика. Стога је неопходно преиспитати нека правила говора тела у канцеларији и у професионалним контекстима којих би требало да се придржавате да бисте достигли врхунац у студијама или на радном месту.
Контролишите изразе лица
Ово је једно од најтежих правила говора тела које треба поштовати. Када имате проблема код куће или на послу, очигледно је да вас нешто мучи и да вам је тешко да се осећате срећно. Ваше лице открива напетост, умор или бес.И иако вам можда нико неће директно рећи, сви то примећују.
Сви примећују твоје љутито или песимистично лице.Али је тешко да вам неко приђе и понуди утеху, јер озбиљан, крут или мрзовољан израз лица не позива на прилазак. У професионалном контексту, исти тај израз може се протумачити као недостатак интересовања, отпор променама или чак лош став.
Без обзира шта се дешава у вашем личном животу, ваш шеф и колеге не морају све да знају или да то тумаче кроз ваше лице. Контролисање израза лица не значи стално глумљење.већ научите да их ублажите како бисте показали спокојнији, професионалнији став и спремност за сарадњу.
Неки гестови вам могу помоћи: одржавајте благи друштвени осмех Када поздрављате некога, опустите вилицу како бисте избегли стискање зуба, уздржите се од мрштења док слушате и пратите своје одговоре изразима пажње и интересовања. Ова мала прилагођавања смањују перцепцију нервозе или агресије.
Имајте на уму да микроекспресије лица, ти мали нехотични покрети који одају емоције попут радости, презира, страха или досаде, могу настати, а да тога нисте ни свесни. Што више тренирате себе да приметите како се ваше лице осећа, то боље. - на пример, тако што ћете се кратко погледати у огледало или снимити видео - биће вам лакше да изразите свој израз лица и пренесете спокој и отвореност.
Контролишите своје изразе лица како бисте показали много професионалнији и спокојнији став. На овај начин можете другима пренети сигурност и поверењеОво је неопходно при раду са клијентима, на интервјуима или на састанцима са другим одељењима.
Одржавајте добар контакт очима
Контакт очима је кључан у свим аспектима професионалног живота. То вам помаже да изградите поверење од првог утиска.Добар контакт очима може вам помоћи да освојите срца људи и оставите позитиван утисак на оне које сте управо упознали. Такође може унапредити вашу каријеру, студије и ваше лидерске могућности.
Постоји неколико разлога зашто неки људи избегавају директан контакт очима: стидљивост, несигурност, страх од грешке или осећај да ће бити осуђиван. То се такође дешава када се некоме неугодно у ситуацији или покушава нешто да сакрије. Ако желите да вас други доживљавају као искрену и поуздану особуМорате одржавати контакт очима кад год разговарате са неким, без изазивања.
Ако сте стидљиви/тешко вам је да гледате људе у очи, можете користити неке једноставне трикове. Фокусирајте се на боју очију друге особе; погледајте у средину њихових очију или у подручје између обрва.Друга особа ће осетити да је гледате у очи, али ћете смањити емоционални притисак и биће вам лакше да одржите пажњу на ономе што говорите.
У презентацијама за више људи, распоредите поглед по просторији: Посматрајте различите људе неколико секунди Затим пређите на друге људе, избегавајући да се заглавите на једном месту или изгубите на екрану или поду. Ово ће учинити да се публика осећа укључено и ваша порука делује утицајније.
Када разговарате са једном особом, континуирани контакт очима може бити застрашујући. Можете наизменично мењати директан контакт очима са кратким погледима на белешке или документе, а да притом не изгубите осећај присуства. Важно је да ваш поглед преноси пажњу и поштовање.а не избегавање или незаинтересованост.
Ако ваш професионални контекст укључује виртуелне састанке, имајте на уму да, како бисте симулирали контакт очима, Требало би да гледаш у камеру док говоришОво ствара осећај блискости са другом особом, много већи него ако стално гледате у своју слику или други део екрана.
Контролишите тон гласа
Тон вашег гласа је готово једнако важан као и контакт очима. Начин на који кажете ствари може или ојачати или уништити вашу порукуВаш глас треба да звучи јасно, чврсто и пријатељски како би вас други доживљавали као самоуверену, спремну и професионалну особу.
Многи људи говоре прегласно када су нервозни, што чини да им глас звучи агресивније или напето. Други, с друге стране, толико снижавају глас да се једва чују, пројектујући слику несигурности и недостатка лидерства. Зграда средње величине, али добро осмишљенаТо ће вам помоћи да одржите пажњу без наметљивости.
Брзина је такође важна. Пребрз говор преноси нервозу и може довести до тога да се порука изгуби; преспор говор може звучати монотоно и изазвати досаду. Тежите сталном и разумљивом темпу разговора.са стратешким паузама за дисање, истицање кључних идеја и давање другима времена да обраде оно што кажете.
Речи које бирате и начин на који их наглашавате гласом утичу на то колико самопоуздано изгледате. Прекомерна употреба израза попут „можда“, „можда“ или „могло би бити“ може ослабити ваше аргументе. Када сте сигурни у нешто, изразите то са самопоуздањем. користећи одлучан тон, избегавајући речи пуњења и чврсто завршавајући реченице, без остављања у повишеном тону као да су питања.
Морате контролисати тон свог гласа како би звучао ауторитативније и снажније, али без прегласног или претихог гласа. Вежбајте дијафрагмално дисање Пре важног састанка, интервјуа или презентације, вежбање гласа ће вам помоћи да останете мирни и одржите стабилан тон. Вежбање испред огледала или снимање себе на аудио или видео снимку је добра вежба за проналажење тона и ритма који вас најбоље представљају.
Ходајте са самопоуздањем
Без обзира на назив вашег радног места, Начин на који ходате по канцеларији или центру за учење стално шаље поруку Што се тиче вашег самопоуздања: Можда нисте менаџер или шеф, али то не значи да нисте важна особа у свом окружењу. Ако добро радите свој посао, требало би да будете поносни на задатак који обављате сваког дана, а ваше тело би то требало да одражава.
Станите усправно, немојте се погрбљавати, држите главу високо, а руке опуштене поред тела или у природном положају. Избегавајте ходање док гледате у земљу или скривате руке у џеповима.Јер ово може да изрази несигурност или незаинтересованост. Ходајте чврстим кораком, ни пребрзо (што може да изрази анксиозност) ни преспоро (што може да изрази апатију).
Ходајте самоуверено чак и када мислите да вас нико не гледа. Ваш говор тела се посматра од тренутка када уђете у зградуБез обзира да ли прелазите праг, чекате на рецепцији, ходате ходницима или улазите у салу за састанке, самоуверен и смирен ход доприноси целокупној слици професионализма.
Чак и ако сте природно стидљиви, можете почети тако што ћете неко време „глумити“ то самопоуздање. Прилагодите држање, учврстите корак и понашајте се као да сте самоуверена особа каква желите да постанете. Вежбањем, то понашање ће престати да буде само чин и то ће постати ваш нови природни начин кретања.
Самопоуздање је најважније. Обраћање пажње на то како ходате, како улазите на интервју или како се крећете на састанку са клијентом је директна инвестиција у ваш лични бренд. Ваше тело стално комуницираА када ускладите своје гестове, држање и глас са поруком коју желите да пренесете, ваше шансе за професионални успех значајно се повећавају.
Други кључни гестови за показивање самопоуздања на послу
Поред вашег лица, погледа, гласа и хода, постоје и други елементи вашег говора тела који директно утичу на слику самопоуздања коју пројектујете.
Један од њих је целокупно држање тела. Замислите конац који вас вуче нагоре од врха главеНежно истегните врат и поравнајте кичму. Држите рамена ниска и опуштена (не подигнута према ушима), а груди благо отворене. Овај усправни став, затегнут, али не и крут, преноси равнотежу, енергију и спокој.
Још један кључни сигнал је шта радите рукама и шакама. Укрштање руку у висини груди, посебно са затвореним шакама, често се тумачи као одбрамбени став, ауторитаризам или одбацивање. У контекстима преговора, састанака или повратних информацијаПокушајте да одржите отворен став: руке видљиве, руке опуштене поред тела или природно почињу на столу.
Природно приказивање дланова док говорите појачава транспарентност и искреност. Културно гледано, Видљиве руке повезујемо са искреношћу и одсуство претњи. Праћење ваших речи гестом као да „нудите“ своје идеје, са длановима благо окренутим нагоре, позива другу особу да прихвати и размотри ваше гледиште.
Такође је важно обратити пажњу на то како поздрављате некога. Чврст, али не претерано чврст, стисак руке је моћан начин да оставите први утисак. Слаб поздрав преноси несигурност.Чврст, нежан стисак може деловати доминантно или агресивно, док прејак може деловати доминантно или агресивно. Савршена равнотежа се постиже чврстим, кратким стиском, праћеним осмехом и добрим контактом очима.
На крају, обратите пажњу на своја стопала. Постављање стопала паралелно и у ширини кукова пружа стабилност и спречава компулзивне покрете, као што је њихање с једне на другу страну или стално мрдање прстима. Стабилна основа чини да цело ваше тело изгледа чвршће.и када стојите док презентујете нешто и када седите на интервјуу.
Савладавање ових правила говора тела на послу не значи вештачко деловање, већ то да будете свесни својих гестова како би они радили у вашу корист. Када се ваши изрази лица, поглед, тон гласа, ход и гестови ускладе са професионалним имиџом који желите да пројектујете, ваша порука снажније одјекује, градите поверење и могућности за професионални и академски раст се умножавају.