Постоје тренуци СтресАли није логично живети у периоду трајног стреса. Можда желите да промене дођу споља из нових околности. Међутим, најзначајније промене су оне које се рађају интерно. Током тренинга и студија делимо пет навика које треба смањити стрес на послу
1. Тачност
Осећај хитности и журбе прати вас на послу када брзо ходате, јер се приближава време почетка, а ви још увек нисте на свом месту. Тхе тачност на послу то такође значи преуређивање других распореда. На пример, можда ћете требати устати десет минута раније да бисте зарадили ту маржу.
Како стећи навику тачности на послу? Кроз тренинг. Тачност која значи више него бити у право време на правом месту. Није важно само да стигнете на време, већ и да се осећате смирено. Понекад потешкоће у одржавању тачност Није контекстуализован само на послу, већ и у другим временима. Ова промена у навикама смањује стрес и побољшава квалитет живота оних који испуњавају сопствена очекивања у управљању временом.
2. Оставите слободан простор на дневном реду
Добро је користити дневни ред када вам ово планирање помаже да реално распоредите дане. Али ово планирање би требало да се одржи флексибилност у супротном, када ова шема постане крута, она производи супротан ефекат.
На пример, препоручује се да на дневном реду оставите празан простор. Можда се појаве непредвиђени догађаји које нисте имали и овај простор вам даје могућност да одговорите да бисте ефикасније управљали тим занимањем. Позитивно је што визуелно приказујете како ће проћи ваш дан кроз оно што је забележено на дневном реду, али такође се препоручује да оставите слободан простор. Јер иако постоји планирање, живот се не може предвидети до најситнијих детаља.
3. Обављајте само један задатак истовремено
Ефикасност није на линији мултитаскинга. Напротив, боље је направити а домаћи задатак Након још једног. На тај начин се заиста фокусирате на садашњост, пажљиви сте према ономе што се дешава у том тренутку. Можда вам није потребно да задржите највиши ниво концентрације да бисте извршили одређени задатак, али то ћете учинити боље ако се побринете за њега, а затим пређете на нешто друго.
Радити више задатака истовремено истовремено значи и радити те рутине на површнији начин.
4. Пажљиво јело током оброка
Колико тренутака време оброка прекида телефонски позив на који одмах одговорите? Колико пута непрестано листате рачунар док журите са храном? Колико пута грицкате било који брзи производ у бару, а да нисте ни седели за столом?
Свесно једење је филозофија уско повезана са свесност. Свесно једење истиче важност овог гастрономског искуства. Покушајте да уживате у том јелу и уживајте у њему са станком.
Уживајте у том времену као тренутку за себе.
5. Ходајте
Шетња је препоручена активност за људе свих старосних група. Понекад радник већи део радног дана проводи на истом положају. Због тога се препоручује да у свом дневном реду направите простор за да ходам. Тада можете и да путујете на посао да бисте пешачили до посла.
Стога су тачност, остављајући слободан простор на дневном реду, обављајући само по један задатак, свесно једење и ходање навике које побољшавају благостање и смањују стрес.