Први месец студија на новом курсу: како се прилагодити без осећаја преоптерећености, хттпс://ввв.formacionyestudios.цом/термина-ел-пример-мес-и-тодавиа-сегуимос-адаптандонос.хтмл,ввв.formacionyestudios.цом,труе,296,4,
Данас је 30. септембар, последњи дан у месецу, тако да сада можемо да направимо кратак резиме шта се дешавало током протеклих неколико недеља. нови курсКао што знате, школска година је почела, и ове године је мало другачија од осталих због регулаторних промена у закону о образовању, а многи ученици се још увек прилагођавају новој ситуацији. То је сасвим нормално.
Морамо имати на уму да започињање курса не значи да студенти студенти Неће све радити савршено од првог дана, нити морају имати сав материјал спреман од прве недеље. То је постепен период прилагођавања који комбинује узбуђење, умор, извесну дезоријентацију, а понекад и мало анксиозности. Чак ни наставници обично не траже сав материјал одмах: многи га једноставно затраже када им је потребан. заиста неопходно, када се група минимално насели.
Штавише, тело и ум не раде увек истим темпом. Након периода одмора, уобичајено је да кабеза Почните да размишљате о часовима, испитима и задацима, док тело И даље вас подсећа на опуштени темпо празника. То ствара осећај да желите да дате све од себе, али једноставно још не можете. Разумевање ове неусклађености помаже вам да будете стрпљивији са собом и нормализујете ову мешавину... умор и нада тако уобичајено на почетку школске године.
С друге стране, то морамо напоменути док, бар, крај октобраМноги ученици неће бити смештени на својим додељеним местима. Долази до промена група, прилагођавања распореда, повећања и смањења броја уписаних ученика, као и до ученика који се касно уписују или мењају школу. То значи да ће многи наставници бити приморани да импровизовати Понекад прилагођавају свој распоред у ходу, посебно у првих неколико недеља.
Да бисте стекли представу, издавачи уџбеника и специјализоване књижаре ретко повлаче уџбенике за текући курс пре краја школске године. То значи да током већег дела првог семестра и даље постоје породице које Они купују књиге и материјале мало по мало, према својим економским могућностима и стварним потребама сваког субјекта.
Прилагођавање ритму првог месеца студија
Током првог месеца, уобичајено је да се доживе сензације као што су повремено обесхрабрењеМожда ћете осетити умор, раздражљивост или чак извесну анксиозност. То не значи да вам се не свиђа оно што учите или да нисте узбуђени због курса; то једноставно значи да ваш мозак прелази са рутине одмора на потпуно другачију. Налазите се у прелазном периоду где сте оставили паузу иза себе, али још увек нисте у потпуности усвојили своју нову рутину. академске рутине.
У овој фази, веома је корисно имати мали лични план. Без превише компликовања ствари, можете поставити неке једноставне циљеве за првих неколико недеља: упознати своје колеге из разреда, упознати се са кампусом или центром, прегледати наставни план и програм и успоставити неке почетне рутине. рутине спавања и учењаНије ствар у савладавању свега од првог дана, већ у изградњи чврсте основе на којој се може напредовати.
Такође је препоручљиво, од почетка, водити рачуна о одређеним практичним аспектима који ће олакшати адаптацију: организовање вашег распореди часоваЗапишите важне датуме које су вам објавили наставници у планер (физички или дигитални) и почните да учите полако од првих неколико дана како бисте избегли преоптерећење. Учење по мало сваког дана, уместо да све остављате за последњи тренутак, смањује анксиозност и омогућава вам да више уживате у процесу учења.
Ако вам је ово прва година у новој фази (на пример, на универзитету, у средњој школи или у програму стручног оспособљавања), нормално је да осећате мешавину илузија и страх Суочени са непознатим, посветили сте се учењу и свом животном плану. У тим околностима, мудро је себи дозволити простора за грешке, постављати питања без страха и потражити помоћ када је потребна, било од наставника, одељења за усмеравање, тутора или служби психолошке подршке ако их школа нуди.
За оне који понављају фазу или настављају студије које већ знају, главни изазов је избегавање осећаја да је то једноставно „повратак рутини“. Сваки курс уводи нови садржај, различита искуства и могућности да дубље зароните у оно што вас страствено занима. Одржавање pozitivan став И отварање је кључно како се овај први месец не би доживео као терет, већ као почетак фазе која може бити веома обогаћујућа.
Организација материјала за учење, распореда и простора
Ако је ово ваш случај (што је сасвим могуће), препоручујемо вам да понесете ствари са собом спокојТо што немате сав материјал или уџбенике од првог дана не значи да ћете бити избачени са часа или нешто слично. Многи наставници су свесни финансијске ситуације породица и да неке породице треба да распореде куповину. Важно је да одредите приоритете у ономе што вам је потребно. суштинско да прате наставу без већих потешкоћа.
Имајте на уму да се налазимо у земљи са економским потешкоћама, тако да је разумљиво да многе породице морају да одложе куповину како би купиле друге, неопходније ствари. У том контексту, могло би бити корисно да прегледате шта вам је остало од претходне школске године, поново употребите материјале у добром стању и делите или размењујете књиге и прибор са другима. матес или чланови породице. Многи центри и удружења родитеља организују банке половних књига или униформи које знатно смањују трошкове.
Поред материјала, важно је организовати и простор за проучавање Код куће. Имати мирно место са добрим осветљењем, удобном столицом и свим потребним материјалима на дохват руке олакшава концентрацију и смањује ометања. Када је окружење погодно за учење, лакше је одржати дисциплину. Ако делите стан или имате ограничен простор, покушајте да се договорите са цимерима о одређеним временима тишине или времена за коришћење стола.
Што се тиче управљања временом, препоручљиво је комбиновати планер или календар (на папиру или у апликацијама попут Гугл календара или сличних) са једноставним системом приоритетиТоком првог месеца, бележите не само датуме испита и задатака, већ и мале прекретнице: дан када учите о сваком предмету, прву обавезну литературу, коначне рокове за регистрацију или промене у групама ученика. Ове информације спречавају изненађења и омогућавају вам да предвидите потенцијална уска грла.
Још једна добра стратегија је да од самог почетка прегледате наставне планове и програме или водиче. Знање шта се од вас очекује, какве активности ћете морати да обављате и како ће ваш рад бити оцењиван помаже вам да прилагодите свој приступ. лични циљеви Распоредите труд током семестра или полугодишта. Иако у почетку може изгледати заморно читати све, улагање времена у то ће вам касније уштедети сумње и стрес.
Брига о емоционалном благостању и односима током нове школске године
Први месец студија није само о распоредима, књигама и белешкама. То је такође кључно време да се побринете за своје... емотивно благостањеНакон периода одвојености, многим ученицима је потребно да се поново повежу са собом, својим школским друговима и самим образовним системом. Уобичајено је да доживљавају неизвесност у погледу будућности, страх од тога да неће моћи да прате темпо или брину о питањима као што су просек оцена, прелази између образовних фаза или избор академског пута.
Стога је посебно важно да се током ових недеља створи простор да сви говоре о томе како се осећају. Наставници то могу олакшати уводним активностима, радом у малим групама или кратким тренуцима на почетку часа за размену утисака. Из перспективе ученика, много помаже бити отворен. отворено да упознају нове људе, поштују различитост начина постојања и размишљања и активно учествују у предлозима центра (радионице, културне активности, удружења, спортске групе или волонтирање).
Такође обратите пажњу на живот ван учионицеПоновно откривање хобија, одвајање времена за породицу и пријатеље и смањење прекомерног времена проведеног испред екрана помаже да се повратак у школу не доживи као потпуно напуштање слободног времена, већ као реорганизација времена. Равнотежа између учења и одмора је неопходна како би се избегло прегоревање и одржала мотивација на средњи и дужи рок.
Ако током првог месеца приметите да брига, стрес или туга постају веома интензивни или упорни, препоручљиво је да потражите помоћ. Многи центри имају туторе, одељења за вођење или службе за подршку. Психолошка подршка Они могу понудити стратегије управљања временом, технике учења и ресурсе за управљање анксиозношћу. Разговор са професорима када предмет постане тежак или када је оптерећење превелико такође обично даје добре резултате.
На крају крајева, први месец нове школске године је кључни период за постављање темеља за остатак године: спој практичне организације, емоционалног прилагођавања и изградње односа. Опуштање, флексибилност према себи, тражење помоћи када је потребна и искоришћавање прилика за учење, како унутар тако и ван учионице, може трансформисати овај понекад хаотичан период у солидан и обећавајући почетак.
,4