Често се дешава да обављамо неке активности са пуно журитиБило да је то зато што немамо времена, зато што нам се не свиђа оно што радимо или једноставно зато што желимо да завршимо што је брже могуће, можемо рећи да обављање ствари што брже можемо није добар начин за завршетак предстојећих задатака. Журба ствара расипање и, у више наврата, створиће нам проблеме. Грешке и грешке које ћемо касније морати да исправимо са више времена и енергије.
Морамо то препознати, са ритмо ацелерадо У данашњем друштву, журба је чешћа него што се чини. Међутим, снажно је не саветујемо, јер може довести до значајних проблема који ће, заузврат, изазвати потешкоће у вашем учењу, раду и здрављу. Како можемо избећи журбу? Решење је једноставно: тако што ћемо радити ствари. добро и пажљивоСигуран сам да ће све проћи глатко.
Зашто живимо у таквој журби и како то утиче на наш ум?
Један од главних разлога зашто смо увек у журби је притисак да све брзо завршимо. Дан има само 24 сата, а многи наставници инсистирају на томе да нам додељују послове како бисмо стално били заузети. Нешто слично се дешава и на радном месту: од нас се стално тражи да радимо више, да постигнемо више циљева и да направимо више промена за мање времена, стварајући стални циклус стреса. осећај недостатка времена.
Када осетимо да немамо довољно времена, улазимо у психолошко стање журбе: наше мислиоДелујемо готово аутоматски и смањујемо нашу способност да сагледамо ситуацију из шире перспективе. Наша пажња се сужава и фокусирамо се само на непосредно. То узрокује:
- Тхе провере и рецензије.
- Сложене одлуке се поједностављују на основу менталне пречице.
- То је приоритетно терминал насупрот проверавању да ли је оно што радимо исправно.
У контекстима где су безбедност, квалитет или оцене важни (лабораторије, технички задаци, испити, праксе итд.), овај брзи начин рада може бити посебно опасан. Не правимо увек веће грешке; често је проблем у нагомилавање малих, исхитрених одлука узето под временским притиском.
Утицај журбе на нашу стварну продуктивност
Si Добро обављамо посао.Неће бити толико проблема. Али ако нешто крене наопако, јасно је да распоред неће стати у ранац: задаци ће морати да се понављају, грешке исправљају и суочавају са последицама. Оно што је изгледало као начин да се иде брже обично се претвара у губљење времена, већи умор и резултати нижег квалитета.
Многе студије о продуктивности показују да мултитаск А стална журба нас не чини ефикаснијима, већ исцрпљујућима. Скакање са једног задатка на други, одговарање на поруке док учите или проверавање имејла док радите на нечему сложеном смањује ефикасност и повећава грешке. Наши умови нису дизајнирани да дуго одржавају фрагментирану пажњу без плаћања цене у облику... Стресзаборавност и осећај „неспособности“.
Штавише, живот у журби нас одваја од нас самих. Журба нас тера да делујемо без осећања, да одлучујемо без слушања шта нам је потребно и да идемо напред без јасног правца. Можемо постати људи који испуњавају задатке, али који се никада заиста не повежу са самим собом. уживајте у процесунити да размишљамо о томе да ли је пут усклађен са нашим вредностима и приоритетима.
Не брините, најбоље је да ствари радите што је могуће мирније, фокусирајући се и трудећи се да осигурате квалитет свог рада. Када прихватимо да заустављање на неколико секунди ради организовања и одређивања приоритета није губљење времена, већ... уложите гаСве почиње да тече другачије.
Журба, здравље и благостање: упозоравајући знаци које не треба игнорисати
Генерално, журбе су лоши саветнициСтога је наш савет да ствари радите мирно и без стреса. Култура брзине и ужурбаног живота, где се чини обавезним да се много ствари уради у кратком временском периоду, уско је повезана са повећањем хронични стресанксиозност и емоционална исцрпљеност.
Неки физички и емоционални знаци да журба утиче на ваше здравље могу бити:
- Напетост константан бол у врату, леђима или вилици.
- Инсомнио или лош сан.
- Раздражљивост, апатија или осећај празан.
- Недостатак уживања чак и у тренуцима који би требало да буду пријатни.
- Осећај сталне заузетости, али без виђења јасни резултати.
Живот у овом убрзаном стању током дужег периода држи наш унутрашњи алармни систем активним и отежава опоравак. Тело је дизајнирано за кратке периоде стреса, али не да остане у сталном стању стално упозорењеИгнорисање ових знакова може довести до већег ризика од исцрпљености, проблема са концентрацијом, па чак и болести повезаних са стресом.
Ако не можете да завршите све што сте планирали за одређени дан, не брините превише. Радећи ствари како треба и водећи рачуна о свом равнотежа Интерно, средњорочно ћете имати доста времена да учите, усавршавате се и радите боље, без журбе да постанете центар свог живота.
Негујте пажљивији ритам рада и учења, избегавајте обављање више задатака истовремено кад год је то могуће, уведите мале паузе у дисању Кратке шетње и преиспитивање који су задаци заиста важни су једноставни гестови који ће вам помоћи да заштитите своју продуктивност и здравље без ослањања на сталну журбу.
Усвајање здравијег односа са временом не само да вам омогућава да смањите грешке и побољшате академске или радне резултате; такође отвара простор за више уживања у животу, доношење бољих одлука и изградњу живота у којем учинак није у супротности са личним благостањем.