Није неопходно да будете студент школе да бисте знали како да учите и шта треба да радите да бисте у својим радним сатима могли да се понашате најбоље. Нажалост, у школи не уче како се учи, нити на Институту, а још мање на универзитету, чини се да то мора бити нешто што се мора носити урођено. Али то није случај, ако нисте имали довољно среће да сте у студентским данима могли имати наставника или професора који вас је научио најбољим техникама учења, више је вероватно да се данас осећате изгубљено да знате како и где тачно учите . Учи да учиш То је вештина која се може тренирати.
Што се тиче проучавања такмичарских испита, веома је важно знати где треба да учите и како то треба да урадите, јер су ова два кључа неопходна за давање најбољих резултата и постизање успеха. Ако не учите добро и немате право место за то, велике су шансе да чак и ако желите да добро радите ствари, нећете постићи најбоље резултате. Место, метод и навике они праве разлику.
Окружење за учење је веома важно за постизање добрих резултата у студијама.Дакле, почев од данас, ако планирате да почнете да учите за испите, мораћете да избегавате непотребне ометања јер ће то драматично побољшати вашу концентрацију. Да ли имате тенденцију да учите са телефоном поред себе? Искључите га или га пребаците у режим рада у авионуОбавештења су прекиди који фрагментирају вашу пажњу. Нема смисла учити у окружењу које не нуди оно што вам је потребно за концентрацију.
Нађи своје место
Понекад се каже да свако место има своју сврху и што се тиче проучавања, то је тако. Најбоље место за учење је тамо где се осећате најудобније, без ометања и са сигурношћу да вас нико неће прекинути у времену које сте одлучили да започнете са учењем. Морате бити концентрисани.
Постоје студенти који имају потребну концентрацију да би могли да уче на местима која су пренатрпана, али већини требају апсолутна тишина, приватност и удобност како би извукли максимум из сесије студија. Растући тренд међу студентима да уче у кафетеријама са људима који се смеју, уз музику или пију кафу далеко је од погодног окружења за учење, тако да су перформансе на такмичарским испитима дефинитивно ниже него што би требало да буду. Преоптерећење стимулусом У овим окружењима, смањује се способност усмеравања пажње на оно што треба научити.
Ако немате свој простор, библиотека или градска учионица су оптималне алтернативе: контрола буке, простране радне станице и окружење које подстиче истрајност. Код куће, одвојите стабилан кутак и одржавајте га уредним; мозак повезује то место са „режимом учења“, који скраћује време уласка у концентрацију.
Практична идеја је да се примени Блокирање времена Да бисте планирали фиксне временске периоде у том простору, блокирајте време за учење у свом календару, баш као што бисте то урадили са неодложивим састанком. На овај начин ћете заштитити своју концентрацију и тренирати доследност.
Идеално место за рад
Идеално место за учење требало би да буде место намењено искључиво овој сврси. То не би требало да буде место где редовно једете, где спавате или гледате телевизију, а још мање место где разговарате са пријатељима, слушате музику или вежбате. Тако Мораћете да искључите кухињу, кревет, дневну собу или трпезарију из својих простора за учење.Покушајте да изаберете место које вам је удобно, а не само ваша спаваћа соба, и где можете трајно да складиштите свој материјал за учење за испите. Канцеларија за учење или библиотека (чак и ако морате да носите материјале напред-назад) су добра места за правилно учење.
Нека вам сто буде велики, стабилан и чист. Имање само онога што је потребно за тренутну сесију смањује „визуелну буку“ и минимизира одлуке које црпе енергију (свеске, оловке, дневни ред, вода). Успоставите иницијацијски ритуал Сесије од 2 минута (отворите календар, прегледајте циљеве, подесите тајмер) и завршна сесија (забележите свој напредак и следеће кораке). Ове микронавике подстичу континуитет.
Када је у питању звук, тишина обично побеђује. Ако треба да маскирате буку, користите бели шум или чепиће за уши. Музика, осим веома неутралних инструментала, има тенденцију да се такмичи за вашу пажњу; ако сте је одувек користили, постепено смањујте њено присуство док не будете могли да радите без ње или са опцијама које не захтевају вербалну обраду.
Температура
Температура собе у којој учите за опозицију мораће да буде уравнотежена, Ни превише вруће јер ће вас успавати, ни превише хладно јер ће вас одвратити.Ваздух треба да буде свеж, јер вам је потребан кисеоник да бисте нахранили мозак.
Проветрите просторију одмах ујутру и између сесија учења. Одржавајте редовна хидратација и повремено накратко устајте како бисте подстакли циркулацију. Мала прилагођавања (додатни слој одеће, лагано ћебе за ноге) помажу у одржавању топлотне удобности без ометања ваше концентрације.
Осветљење
Колико год је то могуће потребно је да одаберете место са што више природне светлости а не вештачка светлост. Иако ћете, ако морате да имате вештачку светлост, морати да одаберете светлост са жарном нити уместо флуоресцентне, јер бисте у супротном морали превише да напрежете очи.
Допуните стоном лампом са неутрална температура боје и подесиву руку. Поставите светло бочно да бисте избегли рефлексије на папиру или екрану. Ако користите монитор, поставите га нормално у односу на прозор да бисте избегавајте одсјај.
Седиште
Важно је да узмете у обзир врсту седишта за своју студију, мораћете да изаберете најбољу столицу како вас не би болела леђа и можете провести дуге сесије учења. Најприкладније су ергономске столице јер вам омогућавају кретање без устајања. Наиме, Добра опција је она која подржава тело и омогућава вам да седите дуже време без физичке нелагодности.Наслон столице и седиште треба да буду обложени тапацирунгом, а табани треба да додирују под. Ако немате добру столицу, препоручујем да додате јастук како би вам време за учење било удобније.
Подесите висину тако да вам лактови и колена буду под углом од скоро 90 степени и држите екран у висини очију. активне микропаузе Сваки блок: истезање вратног дела тела, отварање рамена и покретљивост зглоба. Спречавање постуралног умора одржава вашу продуктивност.
Како боље учити: планирање и став
Перформансе не зависе само од простора. Изградите чврст темељ са три стуба: планирање, став и техникаПоделите свој наставни план и програм на делове, поставите реалне недељне циљеве и додајте временске сесије за обнављање у одређеном временском периоду. Користите видљив календар (физички или дигитални) и издвојите време помоћу Временског блокирања. Став је важан: намерност, истрајност и мотивација непрекидан.
Ако комбинујете противљење и рад, смањите трење: кратки, али интензивни периоди, материјали припремљени претходне ноћи и фиксна навика (нпр., рано ујутро). Када се јави умор, дајте приоритет задацима са мањим когнитивним оптерећењем (преглед, прављење плана) без прекидања ланца.
Технике проучавања са доказима
- Помодоро техникаНаизменично мењајте блокове високе концентрације са кратким паузама (нпр. 25/5). Након неколико циклуса, направите дужу паузу. То подстиче константност и управљање енергијом.
- Размак поновљенЗакажите прегледе у све већим интервалима како бисте се борили против криве заборављања. Појачајте то са картице за учење и Лајтнерова метода (ређе преиспитати оно што је већ савладано и појачати оно што је слабо).
- Цорнелл метход: вођење белешки на листу подељеном на област за белешке, кључну колону и резиме. Потребно је обрадити и синтетизовати, генеришући идеалне материјале за преглед.
- SQ3R/SQRRR методИстражите тему, постављајте питања, пажљиво читајте, рецитујте својим речима и прегледајте. Опционо: Забележите кључне идеје и размислите да бисте их прочитали. интегришу знање.
- Фајнманова техникаОбјасните садржај као да га предајете неком другом; пронађите празнине и преписујте док не бити јасан и једноставан.
- Палата сећања (loci)Повезати садржај са познатим местима помоћу живописних слика и ментално их поново проживети дохватити информације.
- Мнемотехника: акроними и фразе, изменити речи да би их учинили незаборавним, трансформишите бројеве у слова, ланчана техника повезивање слика и цхункинг груписати информације. За дословно памћење, вежбање са „техником чекића“ (намерно и проверено понављање) може бити корисно за одређене фрагменте.
Вежбе и континуирана евалуација
Интегра периодичне самопроцене и симулације у реалним условима: временски ограничене, форматиране и без консултација материјала. Ово јача памћење, побољшава управљање временом и открива слепе тачке. Вежбајте врсту теста која вам одговара (тест, развој, практични случајеви или усмени) и прилагодите своју стратегију на ваш захтев.
Такође, прегледајте логистику: унапред пронађите место за испит како бисте смањили неизвесност и нервозу. Дан раније, одлучите се за мирне активности (шетњу, лагано читање) и избегавајте преоптерећења ласт минуте.
Уобичајене грешке које ометају перформансе
- Учите без распоредаБез планирања, напредак је непредвидљив.
- Недостаје довољно рецензијаПамћење се консолидује размакнутим понављањем.
- Заборавите вежбеДолазак на испит без вежбања одузима поене.
- Неприлагођавање методе испитуТест се не припрема на исти начин као развојна тема.
- Делујте краткорочноТакмичарски испити су трка на дуге стазе; пратите свој темпо.
- Одустајање од слободног временаОдмор и здраве активности у слободно време одржавају мотивацију.
- Неприкладна музикаМоже одвлачити пажњу; ако га користите, користите неутралан звук и ниску јачину звука или користите чепиће за уши/бели шум.
Здраве навике које побољшавају ваше учење
Ваш мозак боље функционише са добро негованим телом. Дајте приоритете. довољно одмора, уравнотежена исхрана (сложени угљени хидрати, воће и поврће, извори омега-3 масних киселина), редовно вежбање Вежбе умереног интензитета и стратегије за регулацију стреса (дисање, медитација, истезање). Прославите мала достигнућа како бисте подигли мотивацију.
Корисна технологија и организација
Ослоните се на дигиталне алате без губитка фокуса. LMS или платформа за учење то олакшавају. часови уживо и одложени часови, централизовани материјали и праћење напретка. За организацију, дигитални планери или апликације попут календара, подсетника и менаџера задатака помажу. визуализовати прекретницеАпликације са флеш картицама са размакнутим понављањем оптимизују преглед. Кључ: пустите да технологија служи вашем плану, а не обрнуто.
Затварање круга између оптималан просторЈасно планирање и проверене технике вас стављају у најбољу позицију за напредак. Уз доследност, континуирано оцењивање и здраве навике, ваше место и ваш начин учења постају прави савезници на путу ка успеху.